ออฟฟิศซินโดรม เป็นอีกโรคที่เรียกได้ว่าเป็นโรคสามัญประจำพนักงานออฟฟิศ หลาย ๆ คนคงเคยพบว่าการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน นั่งในห้องประชุม หรือจ้องหน้าจอคอมเป็นเวลานานติดต่อกัน อาการปวด คอ บ่า ไหล่ หลัง หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า “ออฟฟิศซินโดรม” ก็จะตามมาได้ไม่ยาก ในเวลา 1 อาทิตย์ อาจกินเวลาปวดหลังไปแล้ว 3 - 4 วัน ซึ่งจะเป็นอุปสรรคอย่างมากในการทำงาน หรือคิดไอเดียใหม่ๆ ในการทำงาน ซึ่งอาการเหล่านี้ใช่ว่าเราจะหาทางแก้ไม่ได้ เพียงคุณหมั่น ยืด ขยับ ร่างกาย ก็สามารถทำให้บรรเทาอาการข้างต้นไปได้ โดยมีเทคนิคให้ทำตามง่ายๆ ดังนี้
- ยืดกล้ามเนื้อทุกๆ ชั่วโมง อาจทำได้หลากหลายท่า เช่น มือประสานกันเหนือหัว และยืดค้างจนสุดไว้ประมาณ 15 วินาที หรือ ดันส่วนล่างยืดอกแอ่นตัวไปข้างหลัง ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ทั้งนี้การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้เอ็นข้อต่อและกล้ามเนื้อ ที่ได้รับการยืดมีความยาวและมุมการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น ทำให้สามารถช่วยป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้
- ขยับร่างกายทุก 20 นาที ขยับข้อมือ ขยับข้อเท้า เปลี่ยนอิริยาบถจากนั่งสนทนาเรื่องงานเป็นการยืนสนทนาบ้าง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือลุกออกจากโต๊ะทำงาน ไปเดินขยับร่างกายเมื่อรู้สึกว่านั่งอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน
ทั้งนี้สภาพแวดล้อมหรืออุปกรณ์ทำงานก็ควรปรับให้เหมาะสม เช่น โต๊ะ เก้าอี้ ควรปรับให้เหมาะสมกับโครงสร้างร่างกาย ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป เป็นต้น
สภาพร่างกายและจิตใจ ก็ควรปรับให้สมดุล เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ กินข้าวให้ตรงเวลาและรับสารอาหารที่ครบถ้วน ลดความเครียดจากการทำงานโดยหาเวลาไปพักผ่อน เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดจากการทำงานบ้าง รวมถึงออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ทั้งส่วนบน แกนกลางลำตัว และส่วนล่างของร่างกาย เป็นต้น
ถึงแม้ว่าออฟฟิศซินโดรมจะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรง แต่การที่ปล่อยให้อาการนี้ส่งผลกับร่างกายของเราเป็นเวลานาน ก็จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน
และหากทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว อาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ได้ดีขึ้น หรือแย่ลง สามารถปรึกษาแพทย์เฉพาะทางออฟฟิศซินโดรมได้ ผ่านแอปฯ MorDee - หมอดี โดยจะมีแพทย์จากสถาบันชั้นนำพร้อมให้คำแนะนำ และหากต้องรับยา ก็มีบริการจัดส่งยาให้ถึงบ้าน โดยไม่ต้องไปโรงพยาบาล ไม่ต้องรอคิวนานๆ พร้อมเคลมประกันได้จบในแอปฯ เดียว (สำหรับลูกค้าที่มีความคุ้มครอง OPD*) ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์มนุษย์ออฟฟิศในยุคปัจจุบัน
ใช้งานแอปฯ หมอดี เพื่อรับคำปรึกษาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายๆ ผ่าน 8 ขั้นตอน ดังนี้
- ดาวน์โหลดแอปฯ MorDee ได้ที่
- จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน หรือหากท่านมีกรมธรรม์ที่มีความคุ้มครอง OPD ก็สามารถกดเพิ่มสิทธิ์กรมธรรม์ได้
- กดเลือกเมนูหน้าแรก แล้วกดแถบค้นหา จากนั้นเลือกแผนก ออฟฟิศซินโดรม
- เลือกแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออฟฟิศซินโดรมที่ต้องการปรึกษา
- นัดหมาย โดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ แล้วกดเลือกวิธี วิดีโอคอล
- ทำการชำระเงิน โดยเลือกสิทธิ์ประกัน หรือใส่โค๊ดส่วนลด (หากมี)
- เข้าห้องสนทนาในแอปฯ MorDee เพื่อปรึกษาแพทย์ เมื่อถึงเวลานัดหมาย
- จากนั้นรอแพทย์ส่งสรุปผลการปรึกษา พร้อมออกใบสั่งยา (หากมี) คุณสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้ พร้อมชำระค่ายาโดยเลือกสิทธิ์ประกัน หรือใส่โค๊ดส่วนลด (หากมี)
รายละเอียดการใช้บริการเพิ่มเติม สำหรับ OCEAN LIFE TELEMED x MorDee Application คลิก หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์ออนไลน์ผ่านแอปฯ MorDee แบบไม่ต้องสำรองจ่าย Ocean Life ไทยสมุทร ขอแนะนำ โอเชี่ยนไลฟ์ โอพีดี ที่จะทำให้คุณ
- อุ่นใจ ด้วยความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยนอก (OPD) สูงสุดครั้งละ 2,000 บาท หรือสูงสุด 62,000 บาทต่อปี** โดยสามารถใช้ความคุ้มครองค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยนอก (OPD) นี้กับบริการปรึกษาแพทย์แบบออนไลน์ (OCEAN LIFE TELEMED x MorDee Application) ได้
- สบายใจ เพราะไม่ต้องสำรองจ่าย เมื่อเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล หรือคลินิกเครือข่ายในประเทศ*** รวมถึงการใช้บริการปรึกษาแพทย์แบบออนไลน์ (OCEAN LIFE TELEMED x MorDee Application) ได้
- เบาใจ เบี้ยประกันชีวิตสามารถนำไปอ้างอิงลดหย่อนภาษีได้สูงสุด 25,000 บาท
ข้อควรทราบ:
*สำหรับลูกค้าประกันชีวิตกลุ่มที่กรมธรรม์มีความคุ้มครอง OPD หรือลูกค้ารายเดี่ยวที่กรมธรรม์มีความคุ้มครอง OPD (บันทึกสลักค่ารักษาพยาบาลแบบผู้ป่วยนอก (OPD) หรือสัญญาเพิ่มเติมคุ้มครองสุขภาพ ซูพรีม เฮลท์ แผน3 / แผน4) และกรมธรรม์มีผลบังคับมาแล้วไม่น้อยกว่า 120 วัน
** สำหรับแผน OPD2000
*** ไม่ต้องสำรองจ่าย ในกรณีเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลหรือคลินิกในเครือข่ายเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด
- โอเชี่ยนไลฟ์ โอพีดี เป็นชื่อทางการตลาดของ บันทึกสลักหลังค่ารักษาพยาบาลแบบผู้ป่วยนอก (OPD)
- เบี้ยประกันภัยของสัญญาเพิ่มเติมสําหรับปีต่ออายุอาจเปลี่ยนแปลงได้ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับอายุของผู้เอาประกันภัยในปีนั้นๆ รวมถึงเงื่อนไขและหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ
- สัญญาเพิ่มเติมมีระยะเวลาเอาประกันภัย 1 ปี ผู้เอาประกันภัยอาจขอต่ออายุสัญญาได้ตามเงื่อนไขของสัญญาเพิ่มเติมนั้น ๆ ทั้งนี้ การต่ออายุสัญญาเป็นไปตามเงื่อนไข และหลักเกณฑ์การพิจารณารับประกันภัยของบริษัทฯ
- การรับประกันภัยเป็นไปตามเงื่อนไข และหลักเกณฑ์ที่บริษัทฯ กำหนด
- ความคุ้มครองและการจ่ายผลประโยชน์ต่างๆ เป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนดไว้ในกรมธรรม์
- ข้อมูลในเอกสารนี้เป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นของผลิตภัณฑ์ประกันภัย ผู้ขอเอาประกันภัย/ผู้เอาประกันภัยควรศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม และทำความเข้าใจในรายละเอียดเงื่อนไขความคุ้มครอง ผลประโยชน์ และข้อยกเว้น ก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง เมื่อได้รับกรมธรรม์ประกันภัยแล้วโปรดศึกษาเพิ่มเติม
